Die düsteren und ungemütlichen Wintermonate neigen sich dem Ende zu, allerdings sind die kurzen und grauen Tage noch nicht endgültig vorbei. Anders als noch zur Weihnachtszeit geht die Freude bei allen Mitgliedern der Familie über die frostige Atmosphäre zunehmend zurück. Darüber hinaus schwindet der Vorrat an gespeichertem Sonnenlicht bei uns immer mehr und als Folge machen sich die ersten Anzeichen für ein kleines Stimmungstief bemerkbar. Dazu gehören eine anwachsende Antriebs- und Freudlosigkeit, ein ungewöhnliches Bedürfnis nach Schlaf sowie unerklärliche Schwankungen der Gemütslage und Stimmung. Mit einigen kleinen Veränderungen ist es aber machbar, das heraufziehende Tief zu umschiffen.
Farbe ins Spiel bringen
Jeder Farbton hat seinen eigenen Charakter und Energie – dies kann uns helfen auch unsere eigene Stimmung im Winter etwas aufzubessern. Rot beispielsweise kann helfen aktiver zu werden, während türkis eher ausgleichend wirkt und blau zu Harmonie verhilft. Da man aber natürlich nicht jedes Mal die gesamte Wohnung streichen kann hilft es unter Umständen bereits sich ein Kleidungsstück in einer fröhlichen Farbe zuzulegen um sich die grauen Tage etwas aufzuhellen. Beispielsweise die farbig gemusterten Teile von Dsquared 2 zaubern garantiert ein Lächeln in die letzten kalten Tage!
Farbe auch zum Essen
In der kalten Jahreszeit bewirkt eine Obst- und Gemüsereiche Ernährung wahre Wunder. Nicht nur die dabei aufgenommenen Antioxidantien und Ballaststoffe bringen verloren gegangene Glücksgefühle zurück, auch zahlreiche Vitamine und Nährstoffe aus Obst und Gemüse kommen bei einem kleinen Winterblues gerade recht um die Stimmung etwas zu verbessern. Eine köstliche Mischung aus Quinoa stellt zum Beispiel die ausreichende Zufuhr von Eisen, Mineralstoffen und Vitaminen sicher, weiters eignen sich Nüsse optimal zur Stärkung der eigenen Nerven und liefern gesunde Fette, sie sind ein hilfreicher Begleiter in anstrengenden Situationen. Zusätzlich wecken Beeren und Orangenblüten die Lebensgeister, ihr fruchtiges Aroma bringt in unbehaglichen Momenten die Sonne zurück.
Vitamin D Präparate
Vitamin D ist eines der wenigen Vitamine, die der Körper nicht aus der Nahrung ziehen kann, sondern er benötigt Sonnenlicht zur Produktion. In der Winterzeit mangelt es naturgemäß an Sonnenlicht, infolgedessen bringt der menschliche Körper nicht genug Vitamin D hervor. Bei einem akuten Mangel können Stimmungsschwankungen aber auch Haarausfall, fahle Haut oder Stress eine Folge sein. Alternativ gibt es auch diverse Lampen, die die Produktion anregen und uns durch den Winter helfen!
Frische Luft und Bewegung
Natürlich ein verlässlicher Tipp: Sport und frische Luft – im Idealfall auch noch in Kombination. Durch die sportliche Aktivität setzt der menschliche Körper unzählige Glückshormone frei- diese biochemischen Substanzen stimmen froh und setzen dem seelischen Leiden ein vorübergehendes Ende. Auch frische Luft hat einen stimmungsaufhellenden Effekt – und hin und wieder mal mit Ruhe in der Natur zu sein tut uns letztendlich allen gut, und den Kindern gefällt es sowieso!
Zum Schluss bleibt noch eines zu sagen: Viele Menschen bringt das unbehagliche und triste Wetter in der dunklen Jahreszeit aus dem seelischen Gleichgewicht. Unter Umständen entwickelt sich daraus eine handfeste Winterdepression, dazu können wir hier natürlich keine Tipps geben – es hilft nur der Gang zu Profi. Nichtsdestotrotz lassen sich durch ein paar einfache Kniffe im täglichen Leben einem saisonal abhängigen Stimmungstief entgegenwirken. Im Übrigen gibt es einen weiteren Trost: Der Frühling kommt mit Bestimmtheit – die ersten milden und freundlichen Tage sind in Sichtweite.